Superēdiena (superfood) pulvera pagatavošana

Superfood pulveri ir drošs veids, kā palielināt uzturvielu daudzumu jūsu uzturā.

Iepakots ar augu izcelsmes barības vielām, piemēram, vitamīniem, minerālvielām, olbaltumvielām un fermentiem, pārslodzes pulveri ir plaši pieejami veikalos un nāk dažādos veidos un garšos.
Tomēr tas ir izdevīgi, jo šie superkastes pulveri, iespējams, nedaudz kaitē jūsu makam par 4 ASV dolāriem līdz 5 ASV dolāriem par unci.

Tā vietā, lai iegādātos komerciālās iespējas, palīdziet savam budžetam padarīt savu mājās!

Visā Superfood pulverī ir savas sastāvdaļas un uzturvielas.

Lielākā daļa sastāv no augu, jūras aļģu, augļu, dārzeņu, kā arī probiotiku, šķiedrvielu un vitamīnu un minerālvielu piedevas.

Lai gan katrs superfood pulveris var būt atšķirīgs, tie visi satur vienu kopīgu elementu – to zaļo krāsu. Šī zaļā krāsa nāk no augiem, kas bagāti ar hlorofilu.

Kā izveidot savu zaļo Superfood pulveri

Ir dažādi veidi, kā izveidot savu superdrošo pulveri mājās.

Pirmais aspekts, kas jāapsver, ir tieši tas, ko jūs meklējat attiecībā uz uztura un vielas saturu no pulvera.

Vēl viens aspekts, kas jāapsver, ir izmaksas un ieguldījumi. Ja, izveidojot savu superkoks pulveri, jūs vēlaties turpināt darīt tikai vienu vai divas reizes, jums vajadzētu apsvērt iespēju iegādāties sastāvdaļu bez taras, lai padarītu to rentablāku.

Vienkāršais zaļais pulveris

Neatkarīgi no tā, vai jūs to atpazīstat vai ne, lapu zaļie dārzeņi tiešām ir ārkārtas superfoods.

Tie satur tik daudz vitamīnu un minerālvielu, nemaz nerunājot par antioksidantiem, un var veikt brīnumainas lietas jūsu veselībai.

Vieglākais veids, kā padarīt savu zaļo superfood pulveri, ir žāvēt svaigus zaļumus un pārvērst tos par pulveri.

Zaļie, piemēram, spināti, kaļķakmens, pienenes, šarms, biešu zaļumi un brokoļi, ir veselīgas iespējas jūsu mājās gatavotajam superfood pulverim.

Lai palielinātu C vitamīna līmeni, mēģiniet pievienot garšaugus, piemēram, rožainos. Citi papildinājumi, lai jūsu zaļo pulveri pārvērstu par superdrošu zaļo pulveri, ir iekļaut tādas piedevas kā spirulīna, brūnaļģes vai hlorella.

Process:

  • Nomazgājiet un izžāvējiet savus zaļumus pēc izvēles
  • Sagrieziet tos diezgan maza un izņemiet no tiem jebkādus koksnes stiebrus, kas tiem var būt
  • Kad ir sagriezti, ielieciet zaļumus dehidratatorā. Pārliecinieties, ka viņi nesēd viens pie otra, lai katrs no tiem izkustu labi
  • Ļaujiet zaļumiem nožūt zemākās temperatūras režīmā (apmēram 115 grādi)
  • Zaļie jāmazgā pilnībā, mazāk nekā 24 stundas. Tie parādīsies sausi un kraukšķīgi.
  • Pēc pilnīgas žāvēšanas pievienojiet zaļumus kafijas vai garšvielu dzirnaviņās.
  • Pulsējiet, līdz zaļumi ir smalki putekļi vai pulveris.

Vienkāršo zaļo veselibas priekšrocības

Šim vienkāršajam zaļajam pūderim var būt vienkāršs, parasts zaļums, bet to uzturvērtība ir nekas cits kā parasti.

Spināti – labs vitamīnu A, B2, C un K avots, kā arī magnijs, folāts, dzelzs, kalcijs un kālijs. Spināti satur arī daudz antioksidantu.

Kale – Augsta antioksidantu beta-karotīns, C vitamīns un flavonoīdi un polifenoli. Arī bagāts ar kalciju, magniju, kāliju un K vitamīnu.

Zirglietas zaļumi – Satur vitamīnus C un B6, riboflavīnu, kalciju, dzelzi, kāliju un mannu, kā arī folātu, magniju, fosforu un varu.

Biešu zaļumi – bagāta ar flavonoīdiem, kuriem ir antioksidanti un pretvēža spējas.

Arī lielisks K vitamīna avots, vitamīns A, B-6 vitamīns, C vitamīns, kā arī minerālvielas magnija, vara, kalcija, nātrija, kālija, mangāna un fosfora.

Šo pulveri ir viegli pagatavot, bet uzturvērtības iespējas ir bezgalīgas. Sajauciet un saskaņojiet savus iecienītākos zaļumus, vienlaikus izmantojot tos, kas sezonā ir visvairāk barības vielu!

Super zaļā superfood pulveris

Lai gan zaļumi ir lielisks uztura avots, pārtikas produkti, kas tiek sajaukti kopā ar šo superpūdeles pulveri, iet uz augšu un tālāk.

Šis pulveris ir kombinēta recepte, kas prasa tikai lielāko daļu sastāvdaļu iegādi un to sajaukšanu kopā.

Atkal šī recepte var viegli pārveidot uz jūsu personīgajām vajadzībām un interesēm.

Process

Iegādājieties šādus superkastes pulverus:

  • Lucernas pulveris
  • Rīsu pulveris
  • Spirulīna pulveris
  • Miežu pulveris
  • Kviešu zāles pūderis
  • Matcha pulveris

Pārliecinieties, vai esat iegādājies šos pulverus no labi pazīstamiem uzņēmumiem. Jūs vēlaties būt pārliecināts, ka jūs saņemat 100 procentiem superfood un nav pievienotas pildvielas, piemēram, ķīmiskās vielas vai aromatizētāji.

Padariet pulveri, apvienojot sekojošo:

  • 1 lbs. Lucernas pulveris
  • 1 kg kazeņu pulvera
  • 1 mārciņa spirulīna pulveris
  • 1 mārciņas miežu zāles pūderis
  • 1 lbs. Kviešu zāles pūderis
  • 1 lbs matcha pulveris

Lai izmantotu, vienkārši pievienojiet vienu lielu superpūdeles pulvera vai nu ūdeni, vai samaisiet to uz smoothie.

Zaļā Superfood pulvera veselības ieguvumi

Alfalfa pulveris – Satur neaizstājamas aminoskābes, kuras mūsu ķermeņi nevar ražot. Satur arī dažādas minerālvielas, piemēram, dzelzi, kalciju, magniju, sēru, nātriju, kāliju un silīciju.

Arī labs vitamīnu E, C un K avots

Rosehips – Brīnišķīgs C vitamīna avots. Satur arī karotinoīdus, polifenolus, flavonoīdus un katehīnus, kas ir spēcīgi vēža cīnītāji.

Spirulina – Satur augstas kvalitātes olbaltumvielas, antioksidantus, kā arī vitamīnus B1, B2, B3, varu, dzelzi un magniju, kāliju, mangānu un nelielu daudzumu gandrīz jebkura cita uzturvērtība, kas mūsu organismam ir nepieciešama.

Miežu pulveris – bagāts ar hlorofilu, kā arī kāliju, kalciju, magniju, dzelzi, varu, fosforu, mangānu, cinku, beta-karotīnu un vitamīniem B1, B2, B6 un C.

Kviešu zāles pulveris – tiek uzskatīts par pilnīgu pārtikas avotu un satur gandrīz visas uzturvielas, kas vajadzīgas organismam.

Matcha pulveris – Satur spēcīgus antioksidantus, kas pazīstami kā katehīni, kurus uzskata par daži no visizdevīgākajiem un spēcīgākajiem antioksidantiem.

Plaši pazīstama ar vēža apkarošanas spējām.

Abi šie superkastes pulveri ir bagāti ar uzturvielām un vienkāršiem veidiem, kā palielināt vispārējo uzturu.

Neatkarīgi no tā, vai jūs izvēlēsieties izveidot savu žāvētu zaļumu maisījumu vai kopā sajaukt superkastos pulverus, mājdzīvnieku zaļie superpūdžu pulveri ir bezgalīgi!

Labien,

mani sauc Katrīna, un esmu apņēmības pilna palīdzēt uzlabot situāciju pasaulē. Tikai visi kopā mēs spēsim mainīt lietas, tādēļ, ja tev šķiet šīs tēmas interesantas, apmeklē šo blogu regulāri.